Для того, чтобы защититься от простуды закаливание надо проводить
не протяжении многих месяцев и систематически. Даже малые пропуски в пару дней
существенно ослабляют действие закаливания.
Процедуры надо делать, постепенно снижая температуру и
увеличивая время закаливания.
Местное закаливание дает хороший эффект даже при выполнении
несложных процедур, как полоскание горла холодной водой или обмывание стоп. При
таком закаливании снижается чувствительность к охлаждению.
Обмывание стоп лучше проводить перед сном. Температура воды
должна быть 20 градусов, а продолжительность температуры 20 секунд. Температура
снижается на 1 градус каждые три дня.
Постепенно можно переходить к ножным
ваннам.
Во время ножных ванн надо переступать с ноги на ногу в воде.
Хорошо делать контрастные ванны, чередуя воду с 20 и 37 градусами.
Очень эффективно полоскание горла холодной водой. Процедура
выполняется два раза в день. Вода должна быть теплой, около 22 градусов. В
дальнейшем температура воды снижается на 1 градус каждую неделю.
Полностью согласна с автором статьи. С тех пор, как стали закаляться всей семьей, болеть стали меньше. Раньше болели систематически по нескольку раз в год, особенно дети.
