Статистика |
Total users: 41
|
|
Банановая диета Бананы повышают настроение и заряжают энергией. Сами по себе бананы очень калорийны, так что 3-4 банана в день заменяют
другую еду. При этом вы пьете воду, минералку, зеленый чай или
фруктовые соки. Вечером — обезжиренный кефир. Три дня на бананах — и вы сбросите 2,5 кг.
Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная,
но не дешевая (из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не
есть после семи вечера.
1 день Завтрак: грейпфрут или сок
из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого
жирового окаймления), кофе или чай без сахара. Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай. Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2 день Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе без сахара. Обед:
грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно
заменить 150 г сыра домашнего (котедж) или нежирного творога. Ужин:
рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей
заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного
сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или
хрустящий хлебец (20 г).
3 день Завтрак: грейпфрут или сок
из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма
парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением
обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых помидора. Чай.
4 день Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. Обед:
грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец,
сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой
заправкой + кусочек хлеба или тост. Ужин: отваренные
или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно
применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г).
Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5 день Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по
желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между
основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1
чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален
только зеленый и с лимоном, если такового нет не пить чефир! Кофе только
свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только
грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого
приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической
смерти (она тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима
сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме
красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в
собственном саку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие
жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное.
Томатная диета
Томатная диета для любителей томатного сока, за неделю минус 2,5-4
кг. Кстати, томатный сок невероятно полезен, в нем содержатся кислоты,
необходимые для обменных процессов, натрий, калий, магний, кальций.
Завтрак:
стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными
тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт — яблоко, апельсин или банан. Обед: стакан томатного сока, 100 г вареного риса, овощи, яблоко, 100 г вареной рыбы. Ужин: 100 г вареной говядины, овощной гарнир, 50 г вареного риса, стакан томатного сока.
Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель.
Мультифруктовая диета
Главные фрукты этой диеты — витаминный апельсин и жиросжигатель ананас, остальные фрукты вы выбираете по желанию, зато сахар исключаете полностью.
Завтрак: Стакан апельсинового сока. Второй завтрак: отварной рис — 4 столовых ложки + 2 фрукта, например, ломтик ананаса, киви. Обед:
Салат из зеленых овощей. На гарнир — отварная капуста (желательно
брокколи или цветная), 200 г отварной курятины (можно заменить другим
постным мясом) + 2 фрукта. Полдник: Сок + 2 фрукта. Зерновой хлебец, кефир. Ужин: Фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки. Тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок.
В последний день диеты нужно пить только соки. Эта диета, как подарок,
вы не испытаете дискомфорта, потеряете 4-5 кг за 10 дней, и цвет лица
улучшится.
Кефирная диета
Диета кефирная - очень голодная, выдержать ее сложновато, но если
есть цель похудеть, то как средство достижения - вполне приемлемая диета
для похудения. Сидеть на этой диете можно не более 1, максимум, 2
недели в месяц. Применяя эту диету, можно похудеть на 5-7 кг.
1 день
5 отварных картофелин, 0,5 л нежирного кефира.
2 день
5 яблок (любые фрукты), 0,5 л нежирного кефира.
3 день
1 отварная куриная ножка, 0,5 л нежирного кефира.
4 день
5 свежих яблок, 0,5 л нежирного кефира.
5 день
2 отварные рыбки, 0,5 л нежирного кефира.
6 день
5 яблок (любые фрукты), 0,5 л нежирного кефира.
7 день
1,5 л минеральной негазированной воды.
|
Календарь | « Май 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|